Beter leren voelen?

Emotionele Bewustwording

Psychosomatische fysiotherapie richt zich op mensen die moeite hebben met hun emoties of het voelen daarvan. Sommigen ervaren te weinig gevoel, terwijl anderen juist overspoeld worden door hun emoties. Dit kan een grote invloed hebben op het dagelijks leven en het vermogen om relaties aan te gaan. Psychosomatische fysiotherapie biedt ondersteuning door te helpen bij het herkennen, begrijpen en reguleren van emoties, wat vervolgens bijdraagt aan het verminderen van fysieke en mentale klachten.

Emotieregulatie en Psychosomatiek

Moeite hebben met het reguleren van emoties kan leiden tot lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierspanning, vermoeidheid, en andere psychosomatische symptomen. Psychosomatische fysiotherapie biedt een holistische benadering waarbij zowel de mentale als fysieke aspecten worden aangepakt. Door te werken aan emotionele regulatie via lichaamsgerichte technieken, kunnen patiënten een beter evenwicht vinden tussen hun emoties en hun lichamelijke gezondheid.

Leren Observeren: Het Hoofd en Het Hart

Een belangrijk onderdeel van psychosomatische fysiotherapie is het leren observeren van jezelf met zowel je hoofd (rationeel) als je hart (emotioneel). Het doel is om patiënten te helpen een balans te vinden tussen denken en voelen. Deze "wijze geest" benadering leert mensen om niet alleen vanuit emoties te reageren, maar ook hun verstand te gebruiken om evenwichtige beslissingen te nemen. Dit helpt bij het voorkomen van extreme reacties en het behoud van een gezonde emotionele staat.

Omgaan met Stress en Spanning

Veel mensen raken snel overweldigd door emoties en belanden in een constante staat van stress (de "RODE" zone). In psychosomatische fysiotherapie leren patiënten technieken om zichzelf te kalmeren en hun stressniveau te verlagen. Dit gebeurt door middel van ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en manieren om afleiding te zoeken. Hierdoor kunnen patiënten hun emoties beter reguleren en vaker in de "GROENE" zone van kalmte en controle blijven.

Emoties Herkennen en Begrijpen

Emoties zoals vreugde, verdriet, angst en boosheid zijn signalen van het lichaam die aangeven wat belangrijk is voor ons. In psychosomatische fysiotherapie leren patiënten dat emoties niet genegeerd of onderdrukt moeten worden, maar begrepen en geïntegreerd in het dagelijks leven. Emoties zijn niet goed of slecht, maar geven ons informatie over wat we nodig hebben. Dit inzicht helpt patiënten hun emoties beter te hanteren en fysieke klachten te verminderen.

Gedachten en Gedrag

Psychosomatische fysiotherapie richt zich ook op het veranderen van negatieve denk- en gedragspatronen. Gedachten, emoties en gedrag zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Patiënten leren dat door hun gedachten te veranderen, ze ook hun gevoelens en hun lichamelijke reacties kunnen beïnvloeden. Door bewust gedragspatronen aan te passen, kunnen patiënten beter omgaan met stressvolle situaties en hun lichamelijke gezondheid verbeteren.

Communicatieve Massage

Een belangrijk aspect van psychosomatische fysiotherapie is de toepassing van communicatieve massage. Deze techniek combineert aanraking, bewustwording en ontspanning op een haptonomische manier. Door middel van zachte, gerichte aanraking worden patiënten zich meer bewust van hun lichaam en emoties. Communicatieve massage helpt niet alleen om spanningen los te laten, maar ook om het contact met het eigen lichaam te versterken, wat essentieel is voor emotionele verwerking en lichamelijk welzijn.

Spelenderwijs Leren

Psychosomatische fysiotherapie biedt ook mogelijkheden voor speelse en uitdagende leervormen. Via gerichte oefeningen zoals het verkennen van persoonlijke grenzen, het werken met afstand en het uitvoeren van uitdagende taken, leren patiënten hoe ze hun emoties aanpakken. Dit kan bijvoorbeeld door running therapy, waar fysieke activiteit wordt gecombineerd met bewustwording. Deze oefeningen geven inzicht in de manier waarop iemand vooral denkt, voelt, of doet, en helpen bij het ontwikkelen van een evenwichtige aanpak van emotionele en fysieke uitdagingen.

Praktische Oefeningen

Naast communicatieve massage en spelenderwijs leren, biedt psychosomatische fysiotherapie een scala aan praktische oefeningen. Patiënten leren bijvoorbeeld bewust te worden van hun ademhaling, spanning in het lichaam te herkennen, en hun gedachten tijdens moeilijke momenten te observeren. Deze oefeningen helpen patiënten hun lichaam beter te begrijpen en te luisteren naar de signalen die het geeft bij stress of emotionele spanning.

Sociale Steun

In psychosomatische fysiotherapie wordt ook de rol van sociale steun benadrukt. Patiënten worden aangemoedigd om belangrijke steunfiguren in hun leven te betrekken bij hun proces. Deze steun helpt hen niet alleen om beter om te gaan met emoties, maar zorgt er ook voor dat ze zich gesteund voelen in hun herstel. Familie en vrienden kunnen daarbij een belangrijke rol spelen in het ondersteunen van gedrags- en emotionele veranderingen.

Lichaamsgericht Werken

Een uniek aspect van psychosomatische fysiotherapie is het lichaamsgerichte werk, waarbij de focus ligt op het opnieuw verbinden met het eigen lichaam. Door fysieke oefeningen, psychomotorische oefeningen ademhalingstechnieken en ontspanningsmethoden, wordt het lichaam ingezet om jezelf beter te leren kennen zodat je jezelf beter kunt reguleren. Dit werkt bijzonder goed voor mensen die moeite hebben met het herkennen van emoties of vastzitten in hun gedachten. Het lichaam wordt hierbij de toegangspoort naar emotionele bewustwording en het is lekker praktisch.

Conclusie

Psychosomatische fysiotherapie biedt een waardevolle benadering voor mensen die moeite hebben met hun emoties en de fysieke gevolgen daarvan. Door een combinatie van mentale en fysieke technieken zoals communicatieve massage, spelenderwijs leren, en ontspanningsoefeningen, kunnen patiënten hun emoties beter begrijpen en reguleren. Hierdoor verbeteren zowel hun mentale als lichamelijke welzijn, wat leidt tot een meer gebalanceerd en veerkrachtig leven.

Dit biedt een uitgebreide kijk op hoe psychosomatische fysiotherapie mensen kan helpen bij het omgaan met emoties en lichamelijke klachten, waarbij het lichaam en de geest als één geheel worden behandeld.