Herken je lichaam signalen
Stress herkennen is een belangrijke eerste stap in het voorkomen van overspanning en burn-out. Veel mensen merken pas dat ze over hun grenzen gaan als het te laat is. Daarom helpt deze oefening je om inzicht te krijgen in je eigen waarschuwingssignalen. Door stil te staan bij momenten van stress, kun je ontdekken hoe je lichaam reageert wanneer je grenzen nadert. Dit zelfinzicht maakt het mogelijk om eerder in te grijpen en rust te nemen voordat de stress zich opstapelt. Vul de vragen hieronder in en leer jouw unieke signalen beter kennen.
Stoplichtmodel
Het Stoplichtmodel is een simpele, maar doeltreffende manier om stressniveaus in beeld te brengen. Net als een stoplicht heeft het model drie fases: groen (ontspanning), oranje (waarschuwing) en rood (overspanning). Door per fase in te vullen hoe je je voelt, krijg je meer grip op stress en leer je op tijd maatregelen te nemen. Vul hieronder jouw signalen in voor elke fase, zodat je deze duidelijker kunt herkennen. Gebruik de tool om je ingevulde schema naar jezelf te mailen en bespreek het eventueel met je behandelaar.