Denken, voelen en doen: Het belang van zelfbewustzijn
Blog post description.
Denken, Voelen en Doen: Het Belang van Zelfbewustzijn
Doelstellingen
Lichaamsbewustzijn creëren
Je gedragspatronen herkennen
Zelfreflectie vergroten
Lichaamsbeleving positief beïnvloeden
Lichaamssignalen interpreteren
Je overtuigingen onderzoeken
Wat Zijn Jouw Overtuigingen en Spelregels?
Iedereen heeft onbewuste regels en overtuigingen die hun gedrag sturen. Deze "spelregels" kunnen zowel nuttig zijn als in de weg staan. Door bewust te worden van deze spelregels, kun je een betere balans vinden tussen wat je denkt, voelt en doet.
Enkele Voorbeelden van Spelregels:
Maak geen fouten
Wees perfect, doe je best
Kom voor jezelf op
Gebruik je tijd nuttig
Verberg je gevoelens
Houd mensen op afstand
Niet klagen maar dragen
Wees sterk
Hang de vuile was niet buiten
Sta voor iedereen klaar
Denk eens na over welke spelregels jij hebt. Zijn ze altijd nuttig, of staan ze soms in de weg?
De Balans Tussen Denken, Voelen en Doen
Het vinden van een gezonde balans tussen je gedachten, gevoelens en acties is essentieel voor je welzijn. Laten we een voorbeeld bekijken:
Denken: "Het huis is een bende, ik moet even stofzuigen." Voelen: "Ik voel me moe en heb er geen zin in." Spelregels: "Niet zo piepen, kom op en maak het snel af." Doen: "Snel en gehaast stofzuigen zodat ik daarna nog even kan zitten."
Vragen om Over na te Denken:
Moet het huis echt schoon zijn?
Mag ik toegeven aan mijn vermoeidheid?
Zou ik het kunnen delegeren?
Hoe vermoeid ben ik echt?
Gebeurt dit vaker?
Onbewust maken we de hele dag door afwegingen en keuzes. Door je bewust te worden van je spelregels, kun je leven in lijn met je werkelijke behoeften in plaats van in lijn met de regels die je jezelf onbewust oplegt.
Oefeningen voor Zelfreflectie en Bewustwording
Zelfreflectie en Overtuigingen
Zoek een voorwerp dat je beschrijft en leg uit waarom.
Zelfbeeld
Denk na over hoe je jezelf ziet en hoe anderen jou zien.
Assertiviteit
Oefen met "ja" en "nee" zeggen door een bal over te gooien en je antwoord hardop uit te spreken.
Ervaar het verschil tussen "ja" zeggen en "nee" zeggen.
Angst
Ga op een ballon zitten en voel hoe hoog jij de lat legt.
Doe een trust fall of laat iemand je in een bureaustoel rondrijden met je ogen dicht.
Beoordeel je angst op een schaal van 1 tot 10.
Blijheid
Pak een voorwerp waar je blij van wordt.
Bespreek wat je blij maakt en hoe je dat merkt bij anderen.
Verdriet
Denk aan een moment van verlies of teleurstelling.
Speel een spel zoals jeu-de-boule en focus op je emoties tijdens het spel.
Beoordeel je verdriet of frustratie op een schaal van 1 tot 10.
Schaamte
Loop terwijl anderen naar je kijken, en voel de schaamte.
Zing een liedje terwijl je loopt.
Beoordeel je schaamte op een schaal van 1 tot 10.
Boosheid
Identificeer waar je boos van wordt.
Voer een onmogelijke opdracht uit om frustratie te voelen.
Beoordeel je boosheid en begrijp waarom je zo reageert.
Conclusie
Door je bewust te worden van je lichaamssignalen, gedragspatronen, en overtuigingen, kun je een betere balans vinden tussen je gedachten, gevoelens en acties. Dit leidt tot een meer vervullend en gezond leven.
Gebruik deze pagina en de bijbehorende oefeningen om je zelfbewustzijn te vergroten en een leven te leiden dat in lijn is met je echte behoeften en waarden.
